Hoy te quiero hablar de la respiración.

” Wow cuantas cosas me está enseñando el solo hecho de poner atención en como respiro en diferentes situaciones”

Antes de que sigas leyendo…. Te invito a que cierres los ojos, traigas toda tu atención a este momento, sin cambiarlo.

Solo registrando tu cuerpo, las sensaciones de tu cuerpo y como es tu respiración. Sin cambiarla, solo observar y aceptar este momento tal cual es.

Hacerlo unos minutos y luego seguimos….. Te espero.

¿Qué sensaciones aparecieron al cerrar los ojos? Tal vez te diste cuenta que tenías tensión en una parte de tu cuerpo, o que tu respiración es corta o acelerada, o quizás era lenta y tranquila, tal vez sentiste alguna incomodidad.

Y todo está bien.

Ahora vamos con un ejercicio simple.

• Vas a cerrar tus ojos, poner una mano en el pecho y otra en el abdomen, toma una inhalación larga y profunda contando 4 y suelta contando 4 tiempos. Intenta expandir las costillas hacia los lados en cada inhalación y permitir que se cierren sin esfuerzo en cada exhalación.

Puedes hacer unas 10 rodas o puedes ponerte el tiempo de 2 minutos o los que puedas.

Y después de terminar ese ejercicio, observa si hubo cambios, tanto en las sensaciones de tu cuerpo, tu estado y tu respiración. Te animo a que los apuntes para llevar un registro e ir de esta manera conociéndote poco a poco

Todo es práctica y constancia.

 Te animo a seguir haciendo este ejercicio varias veces al día. Te mereces ese ratito de bienestar para ti.

Escribirme, contándome que sentiste y si te sirvió.

Abrazos!

Xime